miércoles, 27 de marzo de 2013

TANTO EN EL DEPORTE COMO EN LA VIDA LA SUERTE DEPENDE DE TI...

Seguro que muchos de vosotros habéis visto el anuncio de Martini del 2012, aún así me gustaría que lo observaras de nuevo y que lo evalúes ya que nos servirá para analizar el tema de la entrada de hoy, "la suerte"





¿Qué hemos observado?

 A un misma persona con circunstancias iguales pero con diferentes maneras de evaluar la situación; en uno de los casos el chico es el que se atreve, arriesga, busca oportunidades y las crea.

¿Quién elige?

Quien elige eres TÚ; tú eliges el pensamiento a escoger, tú  eliges la suerte.

Cuando hablamos de suerte, nos referimos a la existencia de una serie de hechos o situaciones, afortunados o desafortunados, que se dan debido a la casualidad, al azar o a causas que nosotros desconocemos y que están fuera de nuestro control. Pero SÍ esta en nuestro control la evaluación y el pensamiento a escoger. Yo elijo hacer esta jugada porque considero que la hemos trabajado mucho en el entrenamiento y creo que es la mejor. 

 ¿Te has dado cuenta de que las personas que tienen buena suerte, son positivas, alegres, activas y seguras de sí mismas? ¿Y que las personas con mala suerte son negativas, depresivas, constantemente están enojadas o de mal humor y son desconfiadas?

Su buena o mala suerte es el resultado de su forma de pensar y actuar.
La buena o mala suerte que vivimos en nuestra vida diaria, es el resultado de: Nuestra actitud ante la vida, nuestros pensamientos y nuestras conductas.

 Si tuviese que hablar de los elementos que forman la buena suerte para mí serían estos:  
- esfuerzo, 
- constancia,
 - creatividad, para buscar nuevos caminos e inventar formas diferentes,
-flexibilidad, para corregir o cambiar todas las veces que sea necesario, 
-apertura, para ver nuevas posibilidades y diferentes opciones. 

 Una actitud relajada, que nos permite percibir las oportunidades, creatividad, para crear nuevas formas y distintos caminos, que fomenten mayores oportunidades,  esperanza, para confiar en que los sueños pueden ser alcanzados, seguridad personal, que nos permite seguir luchando a pesar de los obstáculos o de los errores, dejarse llevar por la intuición.

El problema de creer en la suerte, es que cuando lo hacemos, depositamos todo el poder y la capacidad de logro fuera de nosotros, poniéndonos en una situación de impotencia: "Si me va mal, es porque tengo mala suerte y yo no puedo hacer nada al respecto". Las personas que tienen este enfoque pesimista y autoderrotista, no se esfuerzan por mejorar y sólo se fijan en los aspectos negativos de cualquier situación y en los errores que cometen, con lo que confirmar su creencia sobre la mala suerte.

¿Qué podemos hacer? 

 - Aprende a pensar positivamente. Nuestros pensamientos determinan nuestra conducta y nuestra realidad. Si piensas que te va a ir mal, te va a ir mal. Pero si estás convencido de que te va a ir bien, estás dando un paso muy importante para lograr el éxito en aquello que deseas.
 - Actúa. No te quedes sólo en el deseo, los sueños o las metas. Aunque el pensamiento positivo es el primer paso, la acción es indispensable. 
-Reconoce tus errores, no para sentirte culpable, sino para aprender de ellos. Todos nos tropezamos, pero si tropezamos con la misma piedra no es mala suerte, es inconsciencia o torpeza de nuestra parte. 

 La buena suerte está formada por esfuerzo y constancia, que no se te olvide. No dejes las cosas para mañana. Las oportunidades pueden pasar delante de ti, pero no se van a quedar estacionadas indefinidamente. Busca las oportunidades y aprovéchalas. Pocas veces las oportunidades van a tocar a nuestra puerta y a mantenerse allí hasta que estemos dispuestos a hacer algo al respecto. Necesitamos salir a buscarlas y cuando las encontremos, luchar por ellas.
 Si piensas que en el pasado tuviste mala suerte, olvídate de ese pasado. Hoy eres una persona diferente, con más experiencia y puedes desarrollar una nueva actitud. 
 Aprende a ver las dificultades y los fracasos como retos que puedes vencer y que te van a ayudar a aprender nuevas cosas con las que en el futuro triunfarás. 

lunes, 25 de marzo de 2013

SER FELIZ NO CUESTA MUCHO...



Con este corto vídeo os muestro unos sencillos consejos que nos muestra que para ser FELIZ no necesitamos mucho, sólo un cambio de actitud y ponerlo en práctica.



viernes, 22 de marzo de 2013

"SE TÚ MISMO Y VIVE SIN MÁSCARAS"



Desde mi punto de vista considero que la sociedad de hoy se ha convertido en un gran teatro, se está perdiendo la AUTENTICIDAD. Hemos sido educados para comportarnos y actuar de una determinada manera, en vez de mostrarnos auténticos, honestos y libres -siendo siempre coherentes con lo que en realidad somos y sentimos-, solemos llevar una MASCARA puesta y con ella interpretamos a un personaje que es del agrado de los demás... "Ummm hoy toca la máscara de la rebeldía porque tengo voy a la fiesta de la primavera con fulanica y ella es así"; " hoy toca la máscara de responsabilidad porque estoy con cetánico  y él actúa así"... Si bien vivir bajo una careta nos permite sentirnos más cómodos y seguros, con el tiempo conlleva un precio muy alto: la desconexión de nuestra verdadera personalidad. Y en algunos casos, de tanto llevar una máscara puesta, nos olvidamos de quiénes éramos antes de ponérnosla.

Lo cierto es que algunos psicólogos coinciden en que en nuestra sociedad ha triunfado el denominado "pensamiento único". Es decir, "la manera normal y común que tenemos la mayoría de pensar, comportarnos y relacionarnos".


Y yo os hago esta reflexión "¿Qué más da lo que piense la gente? La opinión de otras personas solo tiene importancia si nosotros se la concedemos" SE TÚ MISMO y muestra te auténtico,libre, honesto a tus emociones y actuaciones, no intérpretes a ningún personaje, no conviertas tu vida en un puro teatro. Adáptate a las situaciones de la vida pero nunca perdiendo tu identidad como persona única.

A pesar del malestar generalizado, solemos priorizar el "cómo nos ven" al "cómo nos sentimos". Cuanto más intentamos aparentar y deslumbrar, más revelamos nuestras carencias, inseguridades y complejos ocultos. De aquí el refrán popular "Dime de lo que presumes y te diré de lo que careces". Si lo pensamos detenidamente, ¿qué es la "respetabilidad"? ¿Qué es el "prestigio"? ¿Qué es el "estatus"? ¿Qué tipo de personas lo necesitan? En el fondo no son más que etiquetas con las que cubrir la desnudez que sentimos cuando no nos valoramos por lo que somos. Lo esencial es VALORARTE A TI MISMO porque ese es el reflejo que debes mostrar a la sociedad. 

En este sentido, ¿qué más da lo que piense la gente? La gente no nos ve tal y como somos, sino como la gente es. O como dijo el filósofo Immanuel Kant, "no vemos a los demás como son, sino como somos nosotros". De ahí que la opinión de otras personas solo tiene importancia si nosotros se la concedemos.

No importa quiénes seamos, qué decisiones tomemos o cómo nos comportemos. Hagamos lo que hagamos con nuestra vida, siempre tendremos admiradores, detractores y gente a quien resultemos indiferentes. Pero entonces, si nuestras relaciones se sustentan sobre este juego de caretas o de títeres, ¿por qué fingimos? Seguramente por nuestra falta de confianza y autoestima.

Para cultivar una sana relación de amistad con nosotros mismos y una personalidad fuerte, lo único que necesitamos es modificar la manera en la que nos comunicamos con nosotros a través de nuestros pensamientos. Tenemos que aceptarnos, respetarnos y amarnos, con nuestras cualidades, virtudes, defectos y debilidades. Lo demás son comentarios, ruido que hace la gente para no escuchar su propio vacío. Lo que está en juego es nuestra libertad para ser "auténticos"; convertirnos en quienes verdaderamente somos, siguiendo los dictados de nuestra propia voz interior. Terminaré con unas palabras de Steve Jobs: "No dejéis que el ruido ahogue vuestra propia voz interior. Ella ya sabe lo que vosotros realmente queréis ser".

jueves, 21 de marzo de 2013

"¿¿CÓMO EDUCAS??"




Educar es una de las tareas más difíciles a las que se enfrentan los padres y madres; pero la mas bella. Y, aunque no existen fórmulas mágicas, sí hay algunas cuestiones clave que tenemos que manejar con soltura. Os presento unas claves que os pueden ayudar en la educación de vuestro hijos e hijas. 


 1. Un ejemplo vale más que mil sermones.

 Desde muy pequeños los niños tienden a imitar todas nuestras conductas, buenas y malas. Podemos aprovechar las costumbres cotidianas -como saludar, comportarnos en la mesa, respetar las normas al conducir, no fumar delante de ellos,- para que adquieran hábitos correctos y saludables y, poco a poco, vayan tomando responsabilidades. De nada sirve sermonearle siempre con la misma historia si sus padres no hacen lo que le piden.


 2. Comunicación, diálogo, comprensión. 

 Este es uno de los principales problemas de muchas familias. Las palabras, los gestos y las expresiones que utilizamos nos sirven para conocernos mejor y expresar todo aquello que sentimos. Por eso, incluso durante el embarazo, hay que hablarle al bebé. Debemos continuar siempre con la comunicación. Hablarle mucho, sin prisas, contarle cuentos y también dejar que él sea quien nos los cuente.¿Has probado a hacerle una pregunta que empiece con «Qué piensas tú sobre...»? Así le demostramos que nos interesa su opinión y él se sentirá querido y escuchado. Tu hijo debe tener su tiempo y disponer de una escucha activa. 


 3. Límites y disciplina, sin amenazas.

 Las normas deben ser claras y coherentes e ir acompañadas de explicaciones lógicas. Tienen que saber lo que ocurre si no hace lo que le pedimos. Por ejemplo, debemos dejarle claro que después de hacer los deberes dispondrán de su tiempo libre. Es importante que el niño -y también nosotros- comprenda que sus sentimientos no son el problema, pero sí las malas conductas. Y ante ellas siempre hay que fijar límites, porque hay zonas negociables y otras que no lo son. Si se niega a ir al colegio, tenemos que reconocerle lo molesto que es a veces madrugar también para nosotros. 


 4. Dejarle experimentar aunque se equivoque. 

 La mejor manera para que los niños exploren el mundo es permitirles que ellos mismos experimenten las cosas. Aunque se equivoquen debemos darle "alas" para que aprendan del mundo. La sobreprotección a veces nos protege a los padres de ciertos miedos, pero no a 
nuestro hijo. Si cada vez que se cae o se da un golpe, por pequeño que sea, corremos alarmados a auxiliarle, estaremos animándole a la queja y acostumbrándole al consuelo continuo. Tenemos que dejarles correr riesgos. 


 5. No comparar ni descalificar. 

 Debemos de eliminar ciertas frases como «aprende de tu hermano», «¿Cuándo vas a llegar a ser tan responsable como fulano o?»... No conviene generalizar y debemos prescindir de expresiones como «siempre estás pegando a tu hermana» o «nunca haces caso». No pongamos etiquetas, ya que pueden llegar a creérselos hasta el punto de actuar siempre así. Seguro que hace muchas cosas bien, aunque últimamente se esté comportando como un verdadero «trasto». Cada niño es único, no todos actúan al mismo ritmo y de la misma manera. Hay que reforzar positivamente su comportamientos buenos y favorables. Frases como «tú puedes jugar al fútbol igual de bien que tu hermano, inténtalo. Ya lo verás» transforman su malestar en una sonrisa y le animan a conseguir sus metas sin tanta ansiedad. 


6. Hay que reconocer nuestras equivocaciones. 

 Tenemos derecho a equivocarnos y eso no significa ser malos padres. Lo importante es reconocer los errores y utilizarlos como fuente de aprendizaje. Una frase sencilla como "perdona cariño", refuerza su buen comportamiento y nos ayuda a sentirnos bien. Tienen que descubrir que equivocarse es natural y que nosotros también lo hacemos. 


 7. Reforzar las cosas buenas. 

 Está comprobado que los refuerzos positivos gestos de cariño, estímulos, recompensas resultan más eficaces a la hora de educar que los castigos. Por eso siempre debemos darle apoyo afectivo y dejar que sea él el que, según su capacidad, resuelva los problemas. Los niños son muy sensibles y los calificativos como «tonto» o «malo» les hacen mucho daño y pueden afectar de modo negativo a la valoración que tienen de ellos mismos. Debemos ser generosos con todo aquello que les hace sentirse valiosos y queridos. Si le premiamos con caricias, abrazos o palabras como «guapo» o «listo», estamos construyendo una buena autoestima. Tan importante como rectificar sus malas conductas es reconocer y reforzar las buenas. 


 8. Madre/ padre amigo. 

 Aunque siempre conviene fomentar un clima de cercanía y confianza, eso no significa que debamos ser sus mejores amigos. Mientras que entre los niños el trato es de igual a igual, nosotros, como padres y educadores, estamos situados en un escalón superior. Desde allí les ofrecemos nuestros cuidados, experiencia, protección pero también nuestras normas. Buscar su aprobación continua para todo puede ser un arma de doble filo, ya que la amistad también es admiración y confianza y le resultará muy difícil confiar en nosotros si no sabemos imponernos. Un buen padre no es aquel que cede de modo continuo y no enseña. 


 9. Ellos también tienen emociones. 

 No nos podemos olvidar que no sólo nosotros tiene,os emociones y que los niños están todo el día felices. No, ellos también se sienten, tristes, preocupados... Su mundo emocional es igual o más complejo que el nuestro, por eso conviene dar importancia a sus emociones y ser conscientes de ellas. Debemos ayudar a nuestro hijo a poner nombre y apellido a lo que experimenta y siente.


  “Los tiempos cambian y no podemos pretender educar como lo hicieron con nosotros”




sábado, 16 de marzo de 2013

" I AM A CHAMPIONS"

Ayer participé en un seminario de " Coaching y Psicología deportiva" y escuchando a su ponente, Patricia Ramírez,e intercambiando  opiniones con ella me di cuenta de la importancia de la palabra "campeón/a" que tiene en la vida y de lo que esto conlleva para nuestra experiencia, nuestra actitud ante los objetivos que nos proponemos y nuestro comportamiento en sí mismo. Asociamos este término tan valorado y valioso a los deportistas y al deporte, pero desde mi humilde opinión, considero que estamos cometiendo un error y os explico el por qué...

               Según la RAE el término "campeón/a" tiene cuatro acepciones:


1. m. y f. Persona que obtiene la primacía en el campeonato.

2. m. y f. Persona que defiende esforzadamente una causa o doctrina.

3. m. Héroe o famoso.

4. m. Hombre que en los desafíos antiguos hacía campo y entraba en batalla. 


Estaréis conmigo que en muchas ocasiones hemos sido campeones sin apenas darnos cuenta.

Tener éxito en el deporte de competición tiene muchas similitudes con tener éxito en la vida. Una de las cosas más importantes que hemos aprendido desde pequeños es que para que las cosas sean favorables hay que “ESFORZARSE”. Cada situación tiene unas características que la mayoría de las veces no son explícitas y que por lo tanto hemos de saber “leerlas”,  “captarlas” y "actuar"en consecuencia.



En el deporte de competición, LA LUCHA, EL ESFUERZO Y LA SUPERACIÓN son las máximas del éxito de los deportistas y de los equipos de todos los niveles y particularmente se hace patente en la historia evolutiva de cada deportista que llega a triunfar en su deporte. Pero esos mismos valores son los imprescindibles para la VIDA. 
Por estas razones considero que todos SOMOS CAMPEONES ( I AM A CHAMPIONS). Aprovecho esta entrada para motivar al equipo Senior de FUTSAL que mañana tiene un partido importante con este video tan excitante. 




Ya sabéis, cuando estéis más bajos de ánimos hay que mandarle el mensaje positivo al cerebro "I AM A CHAMPIONS"

Cuando el partido termine, quiero tu cabeza alta – y se que el único camino que lleva a que tu cabeza esté alta – es que tú sepas que has dado lo mejor de ti mismo. Esto significa que lo hagas lo mejor que puedas. Nadie podría dar más. Quiero que al finalizar tengas la sensación que has hecho ese esfuerzo” (John Wooden – entrenador americano de basketball

martes, 12 de marzo de 2013

DISFRUTA DE LOS PEQUEÑOS MOMENTOS...




La vida que llevamos tan acelerada en la actualidad, muchos de nosotros pasamos de una actividad a otra durante el día sin tener la oportunidad de “saborear realmente cada momento que nos ofrece la vida". Una escena que no será rara para muchos de nosotros es la preocupación constante que tenemos para llegar a tiempo a nuestro trabajo, al entrenamiento o de regreso al hogar, así como para la realización puntual de las múltiples tareas que realizamos en estos ámbitos de nuestra vida. Estamos pendiente del reloj, tal vez corriendo de un lado a otro, desesperados para llegar a tiempo a todos estos lugares, tal vez comiendo de prisa y realizando de manera automática las actividades que hemos llegado a considerar sin importancia -como caminar tranquilamente por el parque, oler el aroma de tu perfume o sentarse un momento para contemplar el paisaje. Es por ello que me gustaría compartir con vosotros este momento de reflexión acerca de la importancia de dedicar un tiempo especial para disfrutar de estas pequeñas situaciones que tenemos diariamente y que nos pueden proporcionar placer, y es que no nos damos cuenta de que la felicidad está más cerca de lo que podemos llegara a pensar.  
Puedes agarrarte a esos momentos que la vida te pone delante y a todo lo que te ofrece. Puedes ser muy feliz, más de lo que realmente tú y mucha gente imagina. Y no es una cuestión de dinero, de ser más importante, de ser un héroe... ¡NO! es cuestión de educación... debemos de autoeducarnos en experimentar estos cambios; en poner los cinco sentidos en aquellas rutinas que hacemos a diario y que no le damos la verdadera importancia que tiene... Os invito a que hagáis la prueba y que experimentéis sensaciones diferentes... El olor a gel en nuestro cuerpo mientras te cae el agua calentita, el sabor a café en el desayuna, la sonrisa de tu pareja cuando llega a casa, ese beso tierno que te da tu abuela cuando la visitas, ese  sensación de salud cuando sales de entrenar, despertar a tu hijo para ir al cole y ver su carita medio dormida... podría describir un sin fin de sensaciones que experimentamos a diario y no somos conscientes. Y recuerda "ser feliz está en uno mismo, y la responsabilidad es tuya".

Cada momento es único, vive, pero atrévete a vivir de verdad.